游泳的陆地训练至关重要，还有柔韧性和协调训练，一定要对！加油
很多人陆地动作都不协调，躯干的核心发力波浪都做不出来，压对角线的陆地模仿也做不对，肩髋反转动力链，陆地做不好，那么下水肯定会乱扭。有一定蹈和武术基础的人协调性好很快就上手。高背阔肌的发力地模仿，还有躯干的波浪正确的髋驱鞭腿，肩髋反转的动力链模仿必须在陆地要对。
训练
安德烈-米勒：私人教练训练成果在场上转化不出来 不如打5对5实战
米勒表示：“对我来说，私人教练的训练成果在赛场上根本转化不出来。当然，我们能看到球员们在私人训练里练了不少招式，这没什么问题。但这种个人化训练再酷，我还是更信奉老派的方式 —— 不如找个地方打一场5对5的实战，找个体育馆好好打几场球，习惯在团队对抗中打磨自己的
卢克-肖谈拉门斯：他在训练中非常敏锐，我十分期待和他并肩作战
“拉门斯已经随队训练了几天，他的表现非常出色，我对他印象深刻。这很好，正如我所说，有新的人员补充总是很好的事情，我十分期待与拉门斯并肩作战。”
斯洛特解释伊萨克缺席：他应该先正规训练一周，战马竞保证进名单
英超第4轮利物浦客战伯恩利，赛前利物浦主帅斯洛特抵达场地接受采访，解释了伊萨克缺席本场大名单的原因。
斯洛特解释伊萨克缺席：最好让他正规训练一周，周三再进大名单
在接受天空体育采访时，斯洛特解释伊萨克缺席本场大名单的原因。
决赛将战雨果！王楚钦：这次备战和训练都很扎实，底气更足了
王楚钦表示：“张禹珍是一名实力非常优秀，打法非常凶狠的选手，我和他交手也是互有胜负，所以每次面对他都会百分百地投入。在发接发环节上，我们都希望把这点做到最好，尽可能控制住对方，因为都知道如果让对方上手会造成很大的杀伤力，今天我在这方面做得也非常平稳。
马卡：乌姆蒂蒂现身里昂训练基地，外界猜测他将最后一舞或退役
在2018年随法国问鼎世界杯后，乌姆蒂蒂的身价一度飙升至7000万欧。然而，他随后被外租至莱切和里尔，期间表现每况愈下，直至几乎从欧洲足坛消失。
米体：国米全队今日集结训练，周二启程前往阿姆斯特丹备战欧冠
在最后时刻惨遭尤文绝杀后，国米迅速重返训练场，并重新聚焦欧冠，力争实现反弹。
弗朗西斯：姚明为火箭付出一切&在国家队还大量训练 我真的尊重他
他说：“看到一个这么高的球员，不仅在全球有这么大的影响力，在我们更衣室里也一样，这种感觉让人很惊讶。因为我们总能看到媒体围着他，问他会不会说英语、想不想吃这个，甚至比赛日还要拍广告。”
杨瀚森赴美训练增重4公斤！外界关注点变化：他的真正实力有多强
北京时间9月14日，据国内媒体人消息，杨瀚森去美国训练长肉了，体重已经从之前的118公斤来到现在的122公斤。开拓者队记Reese Kunz也对瀚森充满信心，表示虽然训练营尚未开始，但开拓者选择瀚森预计是挖到宝了。以下是Kunz的最新文章——
小曾穿篮网训练裤！网友在曼哈顿遇到曾凡博胡明轩：两人都很友好
在曼哈顿蜀道山看到了胡明轩和曾凡博！两个人都很友好，给我们签名合照，一行人都很低调的，但是还是有很多客人认出来了他们两个（曾凡博真的很高❤️?❤️?❤️?#广东宏远 #CBA #火锅届的天花板 #纽约 #纽约火锅店
媒体人：杨瀚森从118公斤长到了122 曾凡博正在跟随篮网训练
今天，媒体人@我嘞个胡豆er 在社媒上谈到了杨瀚森和曾凡博。
苏州市职工人工智能训练师培训班开班
9月13日，苏州市总工会举办2025年苏州市职工人工智能训练师职业技能提升专项培训班。来自全市多家企业的50名职工齐聚一堂，开启提升学习之旅。苏州市总工会副主席吴洪斌出席开班式并讲话。
巴萨官方：伯纳尔得到许即将复出 德容参加合练亚马尔单独训练
伯纳尔终于复出。距离2024年8月27日在瓦莱卡斯球场那次不幸的伤停补时受伤已经过去了整整382天，这位中场球员现在终于可以再次被弗里克选入大名单了。
队报：恩里克肩锁关节手术后回到训练场，现场指导巴黎全队的训练
在此前的国家队比赛期，巴黎圣日耳曼主帅恩里克在骑自行车时不慎摔断肩锁关节，并接受了手术。之前巴黎圣日耳曼的几次球队训练都是由助教拉斐尔-波尔现场指导。
9月14日 樊振东第三轮德甲联赛来袭！备战训练嗷嗷叫，浑身湿透！
上一周第二轮赛季客场上，樊振东连战两局作战挽救团队，最后其所在的萨尔布吕肯俱乐部以4-1的比分赢得了比赛。这一轮，萨尔布吕肯迎来了赛季第二次主场，对战的团队是多特蒙德俱乐部。
写作不是要成为“作家”，它是一种心理训练是一种自我感受的表达
很多人总是觉得，写作必须等到准备充分、思路清晰、文笔够好才开始，但其实，真正动笔的那一刻，改变就已经悄然发生。你不需要一开始就明白自己要写什么，也不必规划好整篇文章的结构和方向。写作本身就是一种探索，是心与文字的对话。就像四川某所高校心理健康中心曾分享的案例，
Meta开源MobileLLM-R1模型，不到1B参数，用1/10的训练就超越
这是 MobileLLM 的全新高效推理模型系列，包含两类模型：基础模型 MobileLLM-R1-140M-base、MobileLLM-R1-360M-base、MobileLLM-R1-950M-base 和它们相应的最终模型版。
xAI 裁掉 500 人：训练体系大换血
2025 年 9 月 13 日，据 Business Insider 和 Reuters 等多家媒体报道，xAI 宣布，对其数据注释团队进行大规模裁员，至少500 名员工被解雇，此举占该团队总数的大约三分之一。
期待已久的色彩训练终于要和大家见面啦！
定于9月20日正式开始更新色彩内容本期内容呢将在详细剖析色彩原理的基础上加上大量的完成稿示范?让大家认识到从配色到深入刻画并不是一件难事?绘画内容主要为猫猫狗狗 还会附带一些其他可爱的小动物?小鹅通观看录播内容（可回放）建议有一定速写基础再报色彩课?早